Svelati i 10 segreti per dormire meglio la notte
Problemi a dormire? La risposta è nelle vostre abitudini. Scoprite i segreti per dormire meglio e risvegliarvi pieni di energia!
6- Curate l’alimentazione
La sera non abbiamo bisogno di molte energie, sarebbe quindi il caso di non esagerare col cibo.
Smettete di mangiare almeno 3 ore prima di andare a letto. Questo perché durante il sonno le nostre attività biologiche rallentano e se staremo ancora digerendo, anche questa attività rallenterà causandoci disturbi. Sarebbe anche il caso di evitare cibi con alti contenuti di carboidrati per cena, ed anche la carne rossa, che inibiscono la produzione di serotonina.
