Le abitudini che ci fanno ingrassare!
Non è solamente il “mangiare tanto” che ci porta ad ingrassare, sono molte le abitudini che fanno parte della nostra quotidianità che, inconsapevolmente, ci portano a metter su peso!
-Sedentarietà-
Questa è abbastanza scontata. Purtroppo con la vita frenetica di tutti i giorni, l’unica cosa che desideriamo, tornati a casa dal lavoro, sembra essere il divano. Eppure questo è un errore terribile!
Ogni giorno dovremmo ritagliarci almeno una mezz’oretta per fare un po’ di movimento…il che non vuol dire necessariamente fiondarsi in palestra o saltare sulla cyclette. Iniziare dai 10.000 passi al giorno sarebbe già un grande traguardo.
-Non fare spuntini-
Molti credono che evitando gli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio, la loro dieta sarà più efficace. In realtà non è affatto così!
Uno spuntino sano, aiuta a mantenere attivo il metabolismo per tutto il giorno e ci appaga psicologicamente, facendoci arrivare a pranzo e a cena più sazi, evitando quindi che ci abbuffiamo eccessivamente.
-Non fare colazione-
Ancora prima degli spuntini, viene la colazione. Si tratta del pasto principale, proprio perché è quello che serve per impostare bene una giornata.
Saltare la colazione, perché di fretta o perché non nostra abitudine, in realtà lancia un messaggio sbagliato al nostro corpo, che reagirà come in “carestia” e ci farà arrivare a pranzo con una fame esagerata.
Questo però non vuol dire esagerare. Una volta ogni tanto cornetto e cappuccino vanno più che bene, ma che non diventi un’abitudine!
Si agli zuccheri al mattino, ma con moderazione, magari introducendo un po’ di proteine, come uova o pane integrale tostato. Provate per qualche giorno e scoprirete nuove energie!
-Non bere a sufficienza-
Sappiamo quanto l’acqua sia importante per il nostro corpo, eppure spesso trascuriamo l’idratazione!
Sarebbe indispensabile bere almeno 2 litri di acqua al giorno per un corretto drenaggio dei liquidi, in modo che i nutrienti assunti possano essere utilizzati (e perciò smaltiti) in modo intelligente. Il che vuol dire anche facilitare l’utilizzo e lo smaltimento degli zuccheri e quindi, un dimagrimento.
