15 alimenti che fanno bene al tuo umore!
Ti senti un po’ giù di corda ultimamente? Forse stai sbagliando alimentazione! Ritrova l’allegria grazie a questi 15 gustosi cibi.
L’inverno incombe su di noi. Con le sue giornate uggiose, le temperature polari e le pochissime ore di luce.
C’è chi apprezza questa atmosfera e chi invece inizia a sentirsi giù di corda e malinconico.
Esponendoci di meno alla luce solare si ha una diminuzione della serotonina, che influenza notevolmente il nostro umore. Molti alimenti contengono l’aminoacido essenziale triptofano, che una volta arrivato al cercello viene convertito in serotonina.
Il cibo quindi può darci una mano a riacquisire l’allegria e l’energia perduta. Non il cibo spazzatura però!
Quello, super unto e grasso, nonostante il piacere iniziale, ci lascia appesantiti sia di calorie che di sensi di colpa.
Scopriamo allora a quali alimenti ricorrere per migliorare le nostre giornate!
1- Cioccolato fondente
È risaputo che mangiare cioccolata migliori l’umore! Lo facciamo anche incosciamente, soprattutto perchè è buona! Ma tolto il suo incredibile sapore, come mai mangiare cioccolata ci rilassa? Questo alimento migliora l’apporto di sangue al cervello ed è ricco di triptofano. Ne consegue un immediato miglioramento dell’umore e una carica d’energia!
2- Asparagi
Sono molto ricchi di triptofano ma anche di folato, i cui bassi livelli sono legati alla depressione. Il mix di queste due sostanze permette di ottenere un effetto decisamente benefico sul nostro umore!
3- Banane
Sappiamo tutti che grazie a potassio e magnesio, le banane ci aiutano ad essere più energici. Forse però tutti non sanno che questa frutta contiene anche cromo, il quale regola la serotonina nel nostro corpo, rendendoci più allegri.
4- Pomodori
Sono ricchi dell’antiossidante licopene, che combatte le infiammazioni e protegge il cervello. Per potenziare l’effetto benefico dei pomodori sull’umore, basta consumarli con dell’olio d’oliva, che favorisce l’assorbimento del licopene.
5- Latte e yogurt
Sono due ottime fonti di calcio, particolarmente adatte ad essere consumate al mattino.
Ma non solo ci ricaricano di energie, il calcio infatti stimola la produzione di neurotrasmettitori che ci conferiscono un senso di serenità.
6- Miele
Aiuta a prevenire la depressione grazie alla presenza di quercetina, che riduce anche le infiammazioni al cervello. Un vero toccasana per questo importantissimo organo!
